<<산 이야기>> 썸네일형 리스트형 관절염,하지정맥류 환자는 등산 피해야... 평소 관절염이나 하지정맥류로 고통받고 있다면 등산은 패해야 한다. 자갈길이나 계단,오르막길,내리막길이 있는 등산길은 평지를 걷는것보다 체중의 2~3배 하중이 무릎에 실리게 된다. 뿐만 아니라 하산중 잘못된 자세는 무릎통증을 유발하고 관절염을 악화시킬수 있다. 이럴 경우에는 무리를 주지 .. 더보기 관절염,하지정맥류 환자는 등산 피해야... 평소 관절염이나 하지정맥류로 고통받고 있다면 등산은 패해야 한다. 자갈길이나 계단,오르막길,내리막길이 있는 등산길은 평지를 걷는것보다 체중의 2~3배 하중이 무릎에 실리게 된다. 뿐만 아니라 하산중 잘못된 자세는 무릎통증을 유발하고 관절염을 악화시킬수 있다. 이럴 경우에는 무리를 주지 .. 더보기 등산전 과식은 금물... 등산전에는 고단백,고지방 음식은 피해야 한다. 고단백 음식은 탈수를 유발하고 고지방 음식은 소화되는데 시간이 오래걸려 산행중 위와 소장에 부담을 줄수있다. 산행 2~3시간전 평소 식사량보다 3분의 2정도 적게 고탄수화물,저지방,저단백질식으로 식사한다. 술과 담배는 절대 금물이다. 술은 잠시 .. 더보기 등산전 과식은 금물... 등산전에는 고단백,고지방 음식은 피해야 한다. 고단백 음식은 탈수를 유발하고 고지방 음식은 소화되는데 시간이 오래걸려 산행중 위와 소장에 부담을 줄수있다. 산행 2~3시간전 평소 식사량보다 3분의 2정도 적게 고탄수화물,저지방,저단백질식으로 식사한다. 술과 담배는 절대 금물이다. 술은 잠시 .. 더보기 올바른 등산은 "걷기가 기본" 오르막길... 앞 발끝부터 내딛고 심발바닥 전체 지면에 밀착해야 충격을 줄여준다. 내리막길... 자기체중의 3배하중이 발목과 무릎에 전해지므로 평소보다 자세를 낮춰야한다. 장소에 따라 걷는방법 달리해야... 오르막길은 앞 발끝부터 내디디고 신발바닥 전체를 지면에 밀착시킨다. 그래야 몸에 가해.. 더보기 올바른 등산은 "걷기가 기본" 오르막길... 앞 발끝부터 내딛고 심발바닥 전체 지면에 밀착해야 충격을 줄여준다. 내리막길... 자기체중의 3배하중이 발목과 무릎에 전해지므로 평소보다 자세를 낮춰야한다. 장소에 따라 걷는방법 달리해야... 오르막길은 앞 발끝부터 내디디고 신발바닥 전체를 지면에 밀착시킨다. 그래야 몸에 가해.. 더보기 산악영화 "벽" 상영... 제목 : 산악영화 壁(벽) 전국 상영 투어 산악영화 壁(벽) 전국 상영 투어 임일진 감독의 국내 최초 본격 클라이밍 영화 ‘벽’ 전국 상영회가 서울, 부산, 대구 충주 등 4개 도시를 순화하며 열린다. ‘벽’은 추상적이고 함축적인 영상으로 이야기를 이끌어가며 디지털 영상매체로 제작되는 실험적이고.. 더보기 산악영화 "벽" 상영... 제목 : 산악영화 壁(벽) 전국 상영 투어 산악영화 壁(벽) 전국 상영 투어 임일진 감독의 국내 최초 본격 클라이밍 영화 ‘벽’ 전국 상영회가 서울, 부산, 대구 충주 등 4개 도시를 순화하며 열린다. ‘벽’은 추상적이고 함축적인 영상으로 이야기를 이끌어가며 디지털 영상매체로 제작되는 실험적이고.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 28 다음