등산전 과식은 금물...

등산전에는 고단백,고지방 음식은 피해야 한다.

고단백 음식은 탈수를 유발하고 고지방 음식은 소화되는데 시간이 오래걸려

산행중 위와 소장에 부담을 줄수있다.

산행 2~3시간전 평소 식사량보다 3분의 2정도 적게 고탄수화물,저지방,저단백질식으로 식사한다.

 

술과 담배는 절대 금물이다.

술은 잠시 체온을 올려주는 효과가 있으나 저체온증과 탈수를 유발한다.

또 평형감각을 잃게해 낙상과 같은 부상을 일어킬수 있다.

흡연은 등산으로 인해 지친 심장에 무리를 줄수있다.

혈압이 높은 날은 등산을 피하고 잠시 먹을수 있는 초코릿,견과류,빵등의 간식거리를 준비한다.

배낭 무게는무릎에 무리를 줄수 있으므로 최대한 가볍게한다.