살찌지 않으려면…

1. 1시간 전에 칼로리가 낮은 음식물을 섭취한다.
   (포만감으로 인해 주전부리를 덜 먹게 된다.)

 

2. 앉아있는 중간중간 스트레칭을 해준다.
   (오랜 시간 앉아있는 경우 하체의 순환이 원활하지 못해 복부, 허벅지 등에 살이 찔 수 있다.)

 

3. 장소를 이용하기 전/후. 가까운 거리라면 걷는 시간을 늘리자.
   (걸으며 친구와 수다를 떤다면 총 218kcal를 소모할 수 있다.)

 

4. 장소를 이용할 때 엘리베이터 대신 계단을 이용하자.
   (계단을 오르내리는 것은 시설을 이용할 때 운동에 속한다. 계단 이용하기)

 

5. 똑바로 앉아서 배에 힘주기
   (편하게 기대거나 눕기 보다는 허리에 힘을 주고 똑바로 앉아있자. 총 90kcal가 소모된다.)